Você sabia que, segundo a Organização Mundial da Saúde, 7 entre 10 pessoas irão sentir algum tipo de dor nas costas ao longo da vida?
Apesar de comum, a chamada lombalgia pode ter causas variadas, como maus hábitos posturais, esforços repetitivos, inflamações nervosas, hérnia de disco e sobrepeso. Algumas crises podem ainda estar relacionadas a outras doenças pré-existentes, tal qual infecção urinária ou pedras nos rins.
Para combater a crise lombar, algumas atitudes simples podem ser tomadas, como:
- Repouso;
- Alongamentos;
- Compressas quentes ou frias na região;
- Exercícios de respiração;
- Fisioterapia;
Mas atenção: é essencial que a causa da dor nas costas seja identificada para que se estabeleça uma rotina de tratamento eficiente. Por isso, em caso de incômodo persistente, não deixe de procurar ajuda médica especializada.
A manutenção de uma vida saudável, incluindo bons hábitos alimentares, práticas de exercícios físicos, alongamentos e controle postural, faz toda a diferença para evitar a lombalgia.
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